Umów się na wizytę
I. Wybierz specjalizację
  • alergolog
  • alergolog dziecięcy
  • chirurg dziecięcy
  • chirurg naczyniowy
  • chirurg ogólny
  • chirurg stomatolog
  • dermatolog
  • dermatolog dziecięcy
  • diabetolog
  • dietetyk
  • echo serca
  • endokrynolog
  • fizjoteraupeuta
  • gastrolog dziecięcy
  • ginekolog
  • ginekolog dziecięcy
  • higienistka stom.
  • internista
  • kardiolog
  • laryngolog
  • laryngolog dziecięcy
  • medycyna pracy
  • neurolog
  • neurolog dziecięcy
  • okulista
  • onkolog
  • ortodonta
  • ortopeda
  • ortopeda dziecięcy
  • pediatra
  • proktolog
  • protetyk
  • psycholog
  • psycholog dziecięcy
  • pulmonolog
  • seksuolog
  • stomatolog
  • urolog
  • usg ginekologiczne
  • usg ogólne
  • usg ortopedyczne
  • usg urologiczne

Sposoby na przesilenie wiosenne

Po kilku miesiącach chłodów, okresu krótkich i ponurych dni znów powraca wiosna. Pomimo coraz wyższej temperatury i słonecznej pogody często odczuwamy ciągłe zmęczenie, senność i zauważamy problemy z koncentracją. Prawdopodobnie przyczyną jest tzw. przesilenie wiosenne. Złe samopoczucie po zimie spowodowane jest zazwyczaj niedoborami witamin i minerałów, które są wynikiem ubogiej w warzywa i owoce diety. Dodatkowo słaby dostęp do światła dziennego w okresie zimy również jest przyczyną przemęczenia. Zanim nasz organizm przystosuje się do nowych warunków i zacznie w pełni korzystać z wiosennej aury minie trochę czasu. Na szczęście istnieje kilka sposobów jak pomóc naszemu organizmowi  przebudzić się do życia po zimie.

Ruch to zdrowie

Coraz cieplejsze dni zachęcają do ruchu na świeżym powietrzu. O ile  w zimie część z nas unikała aktywności fizycznej teraz nadeszła pora aby to zmienić. Ruch i ćwiczenia nie tylko pozwolą zrzucić nam nadprogramowe kilogramy, które uzbierały się w trakcie zimy, ale pobudzą nasz organizm i dodadzą nam energii. Regularne ćwiczenia pozwolą przyspieszyć metabolizm po zimie i poprawią nam nastrój.

Lekkostrawna dieta dla lepszego samopoczucia

Dieta lekkostrawna odciąża nasz układ pokarmowy, ułatwiając mu wydajne trawienie i zapobiegając zatwardzeniom czy wzdęciom. W diecie lekkostrawnej eliminujemy produkty, które mają tendencję do długiego zalegania w układzie pokarmowym. Ich trawienie wymaga od naszego organizmu sporego wysiłku, co również wpływa na nasze samopoczucie. Po obfitym i ciężkostrawnym posiłku czujemy się często zmęczeni i nie mamy ochoty na żadne aktywności. Jeżeli w naszej diecie przeważają ciężkostrawne dania wówczas trudno nam będzie wrócić do formy po zimie. W diecie lekkostrawnej spożywamy mniej obfite, ale częstsze posiłki. Eliminujemy również tłuszcz i smażone potrawy, a wzbogacamy ją za to w warzywa i owoce, zwracając też uwagę, aby dostarczać odpowiednie ilości błonnika.

Odpowiednie suplementy uzupełnią braki po zimie

Jednym z powodów przemęczenia po zimie są niedobory minerałów i witamin. W okresie zimowym często bywamy przemęczeni i brak nam motywacji do pracy. W takich sytuacjach spora część z nas sięga po kawę – niekiedy pijemy ją nawet kilka razy dziennie. Picie kawy wiąże się z wypłukiwaniem magnezu z naszego organizmu. Jego niedobory mogą być natomiast przyczyną rozkojarzenia, trudności z zasypianiem czy rozdrażnienia. Dlatego jeżeli odczuwasz problemy z koncentracją i ogólne rozdrażnienie warto sięgnąć po suplementy magnezowe. Okres zimowy sprzyja również niedoborom witaminy D. W sezonach kiedy dni są długie niedobory nam nie grożą, gdyż organizm sam syntetyzuje potrzebne mu ilości tego związku pod wpływem promieniowania słonecznego. W zimie, gdy mamy ograniczony dostęp do światła dziennego, większość z nas cierpi na poważne niedobory witaminy D. Wiąże się to z ciągłym uczuciem przemęczenia i może być nawet powodem depresji. Dlatego jeżeli w okresie zimowym nie braliśmy suplementów zawierających witaminę D to warto wprowadzić je wczesną wiosną, zanim w pełni będziemy mogli korzystać ze słonecznej pogody. Pamiętaj jednak, aby odstawić ją w odpowiednim momencie, kiedy zaczniesz korzystać z kąpieli słonecznych, bo może to grozić przedawkowaniem. Przyjmowanie suplementów najlepiej wcześniej skonsultować z dietetykiem. Będzie on w stanie przewidzieć czy sztuczna suplementacja jest faktycznie konieczna czy też nie. Dietetyk poleci również suplementy, które faktycznie przyniosą nam korzyści zdrowotne.

Jeżeli czujesz, że dopadło Cię przesilenie wiosenne umów się na konsultację dietetyczną. Zmiana diety w okresach niedoboru energii może znacznie poprawić samopoczucie i dostarczyć organizmowi związków, których mu brakuje. Na konsultację zapraszamy do naszych wykwalifikowanych dietetyków, którzy zlecą odpowiednie badania i ustalą czego brakuje Twojemu organizmowi po zimie.

Ostatnie artykuły

Orthokine- Twój pierwszy wybór w leczeniu zwyrodnień stawów i wad chrząstek

Orthokine- co to jest? Orthokine to biologiczna metoda leczenia zwyrodnień stawów i bólu...

USG jamy brzusznej - przygotowanie, cena i przebieg badania

Badanie USG jamy brzusznej jest jednym z najczęściej wykonywanych, biorąc pod uwagę nowoczesne metody diagnostyki z wykorzystaniem...

Nietolerancja glutenu - przyczyny i objawy - jak wykonać badanie na nietolerancje glutenu?

Nawet 1% światowej populacji może borykać się z nietolerancją glutenu. Jak się objawia, jakie badania warto wykonać...