Umów się na wizytę
I. Wybierz specjalizację
  • alergolog
  • alergolog dziecięcy
  • chirurg dziecięcy
  • chirurg naczyniowy
  • chirurg ogólny
  • chirurg stomatolog
  • dermatolog
  • dermatolog dziecięcy
  • diabetolog
  • dietetyk
  • echo serca
  • endokrynolog
  • fizjoteraupeuta
  • gastrolog dziecięcy
  • ginekolog
  • ginekolog dziecięcy
  • higienistka stom.
  • internista
  • kardiolog
  • laryngolog
  • laryngolog dziecięcy
  • medycyna pracy
  • neurolog
  • neurolog dziecięcy
  • okulista
  • onkolog
  • ortodonta
  • ortopeda
  • ortopeda dziecięcy
  • pediatra
  • proktolog
  • protetyk
  • psycholog
  • psycholog dziecięcy
  • pulmonolog
  • seksuolog
  • stomatolog
  • urolog
  • usg ginekologiczne
  • usg ogólne
  • usg ortopedyczne
  • usg urologiczne

Jak odzyskać smukłą figurę?

Zima, dla części z nas, jest okresem kiedy tracimy zarówno formę jak i figurę. Niskie temperatury na zewnątrz sprzyjają niezdrowej, tłustej i wysokokalorycznej diecie. Brzydka pogoda odbiera nam chęć do działania i ćwiczeń, a często towarzysząca zimowej porze depresja sezonowa sprzyja naszym zaniedbaniom i nierzadko kończy się zajadaniem smutków. Nic więc dziwnego, że wraz z nadejściem wiosny waga pokazuje więcej kilogramów niż przed zimą, a my nie możemy wcisnąć się w ubrania z poprzedniego sezonu wiosennego. Na szczęście jeszcze nic straconego. Okres wiosenny jest idealny na powrót do aktywności i zrzucenia zimowego brzuszka, jeszcze przed latem i wakacjami. Wszystko należy jednak robić rozsądnie i z głową, najlepiej sięgając po pomoc specjalisty – dietetyka.

Ćwiczenia – pomagając spalić nadmiar tłuszczu i ujędrnić ciało

Wiosna to doskonały okres na rozpoczęcie nowej aktywności. Najlepszym pomysłem będzie zapisanie się na zajęcia zorganizowane – ćwiczenia w grupie, w określonym terminie będą dla nas dodatkową motywacją. Warto wybrać rodzaj ćwiczeń czy innej aktywności, które będą sprawiały nam przyjemność. Wtedy nie będziemy mieli wymówek do ich zaniedbywania i nawet po ciężkim dniu w pracy wybierzemy się na nie z ochotą. Nieważne czy ćwiczenia będą bardzo czy mniej skomplikowane, ważne aby rozruszać organizm po zimie i przyspieszyć jego metabolizm. Uważa się, że szczególnie skuteczne w spalaniu tłuszczu są ćwiczenia typu cardio. Pozwalają one na sięgnięcie po rezerwy tłuszczu i na jego zwiększone spalanie nawet po ich zakończeniu. Ćwiczenia siłowe wpływają na rozwój mięśni, tym samym zwiększając również spalanie kalorii. Rozrost tkanki mięśniowej przyspiesza nasz metabolizm, dzięki temu będziemy spalać więcej nawet w spoczynku.

Zmień swój styl życia na bardziej aktywny

Niektóre, z pozoru zwykłe, czynności mogą stać się dodatkowymi ćwiczeniami wspomagającymi osiągniecie idealnej figury. Drogę do pracy lub z pracy (albo ich część) możesz przebywać rowerem. Taki wysiłek, nawet raz dziennie, przyspieszy metabolizm i przybliży Cię do celu. Dodatkowo unikaj wind i staraj się częściej korzystać ze schodów. Staraj się też wygospodarować każdą wolną chwilę nawet na niewielką aktywność jak spacer czy seria ćwiczeń w domowym zaciszu.   

Zmień dietę

Nawet największy wysiłek fizyczny może nie przynieść oczekiwanych rezultatów jeżeli nie dostosujesz do niego swojej diety. Jeżeli chcesz stracić na wadze, zrzucić brzuszek musisz przede wszystkim ograniczyć ilość spożywanych kalorii. Nie jest to jednak jednoznaczne z głodzeniem się! Należy po prostu zastąpić bardziej kaloryczne produkty tymi mniej kalorycznymi. Kiedy dostarczamy naszemu organizmowi mniejsze ilości kalorii wówczas zaczyna on korzystać z zebranych wcześniej zapasów tłuszczu. Oczywiście sprzyja temu wysiłek fizyczny, ale jedynie w przypadku właściwie dobranej, zbilansowanej diety. W trakcie odchudzania ważne jest aby dieta dostarczała wszystkich niezbędnych składników naszemu organizmowi, aby nie był osłabiony. Niewłaściwe jest stosowanie głodówek czy diet zbyt niskokalorycznych, gdyż wycieńczą tylko nasz organizm. Po ich zakończeniu dochodzi najczęściej do tzw. efektu jojo czyli ponownego przybrania na wadze. Chcąc skutecznie i trwale zrzucić zbędne kilogramy najlepiej udaj się na konsultację do dietetyka.

Zapraszamy na konsultacje dietetyczne w Centrum Medycznym DP MED. Nasi dietetycy indywidualnie dostosują dietę i pozwolą Ci osiągnąć zamierzony cel.

Ostatnie artykuły

Orthokine- Twój pierwszy wybór w leczeniu zwyrodnień stawów i wad chrząstek

Orthokine- co to jest? Orthokine to biologiczna metoda leczenia zwyrodnień stawów i bólu...

USG jamy brzusznej - przygotowanie, cena i przebieg badania

Badanie USG jamy brzusznej jest jednym z najczęściej wykonywanych, biorąc pod uwagę nowoczesne metody diagnostyki z wykorzystaniem...

Nietolerancja glutenu - przyczyny i objawy - jak wykonać badanie na nietolerancje glutenu?

Nawet 1% światowej populacji może borykać się z nietolerancją glutenu. Jak się objawia, jakie badania warto wykonać...