Jak poradzić sobie z jesiennym przeziębieniem?
Kiedyś przeziębienie leczono domowymi sposobami. Porządne wygrzanie w łóżku, czosnek z mlekiem, syrop z cebuli. Pamięta to pewnie jeszcze niejeden z nas. Obecnie naturalne sposoby leczenia przeziębienia wypierane są coraz częściej przez leki apteczne. Działają one szybciej i skutecznie radzą sobie z objawami tej wirusowej choroby. Oto kilka porad co możemy zrobić, aby pomóc naszemu organizmowi w walce z przeziębieniem.
Pij dużo płynów
Odpowiednie nawodnienie ułatwia Twojemu organizmowi usuwanie produkowanego w trakcie choroby śluzu. Picie dużych ilości płynów zapobiega też odwodnieniu. Będąc przeziębionym lepiej unikać napojów o działaniu dehydratacyjnym jak alkohol, kawa czy napoje zawierające kofeinę. Warto sięgnąć za to po ciepłą herbatę z cytryną i miodem, która dodatkowo nas rozgrzeje i zadziała kojąco na obolałe gardło.
Dbaj o wilgotność powietrza
W trakcie przeziębienia ważne jest nie tylko przyjmowanie płynów, ale również dbanie o odpowiedni poziom wilgotności powietrza. Sezonem sprzyjającym przeziębieniom jest najczęściej okres na przełomie jesieni i zimy. Wtedy też śluzówka wyściełająca nasze drogi oddechowe jest najbardziej narażona na wysychanie – zaczyna się sezon grzewczy. Dlatego warto zaopatrzyć się w nawilżacze powietrza lub umieszczać wilgotny ręcznik na kaloryferze.
Dużo wypoczywaj
W trakcie choroby czujemy się bardziej senni i zmęczeni niż zwykle. Niektórzy z nas w trakcie przeziębienia potrzebują nawet 12 godzin snu. Sen ułatwia organizmowi walkę z infekcją. Badania naukowe wskazują, że stymuluje on układ odpornościowy i przyspiesza proces zdrowienia. Jeżeli nie możemy pozwolić sobie na leżenie w łóżku i dłuższe spanie to nie przemęczajmy naszego organizmu i unikajmy nadmiernej aktywności fizycznej.
Zredukuj nieprzyjemne objawy
Przeziębieniu często towarzyszy nieprzyjemny ból gardła. W aptekach znajdziemy spory wybór tabletek dostępnych bez recepty o właściwościach kojących. Możemy też spróbować domowych płukanek. Nawilżą one bolące, podrażnione gardło i przyniosą nam chwilową ulgę. Po płukanki możesz sięgać tak często jak potrzebujesz. Można przygotować płukankę ziołową z szałwii czy rumianku. Często stosuje się również płukankę z sody (1/2 łyżeczki sody na szklankę wody). Soda ma działanie przeciwzapalne, a nie podrażnia śluzówki gardła tak jak popularnie wykorzystywana do płukania gardła sól kuchenna.
Z przeziębieniem niezaprzeczalnie kojarzy nam się również uciążliwy katar. Można go ograniczyć stosując inhalacje między innymi z rumianku. Pomocna będzie również aromaterapia z wykorzystaniem olejków, np. eukaliptusowego, lawendowego lub mentolowego.
Cierpiąc na katar wydmuchuj jak najczęściej nos. To ważne aby śluz nie spływał do gardła. Gdy katar zaczyna utrudniać Twój sen sięgnij po apteczne środki zmniejszające jego produkcję. Najczęściej posiadają one w swoim składzie pseudoefedrynę, która zmniejsza przekrwienie błon śluzowych nosa. Środków takich nie można jednak stosować dłużej niż 3-5 dni.
Przeziębienie trwa zazwyczaj 7-10 dni. Tyle zajmuje naszemu organizmowi zwalczenie wirusa, który nas zaatakował. Jeżeli choroba się przedłuża i nie zauważasz poprawy albo objawy się nasiliły koniecznie zgłoś się do lekarza pierwszego kontaktu. Należy również pamiętać, że leki dostępne bez recepty nie dla wszystkich są bezpieczne, ich przyjmowanie warto skonsultować wcześniej ze specjalistą.
W razie jakichkolwiek pytań lub uciążliwych objawów przeziębienia zapraszamy do internistów w Centrum Medycznym DP MED.