Jak wzmocnić odporność dziecka?

Przełom jesieni i zimy to okres w którym najczęściej chorujemy. Częste zmiany pogody, niższe temperatury – to wszystko wpływa na obniżenie naszej odporności i sprzyja zachorowaniom na grypę czy przeziębienie. Na atak patogenów narażone są szczególnie dzieci. Nie mają one jeszcze w pełni wykształconej odporności i dlatego chorują częściej niż osoby dorosłe.

Jeżeli chcesz zwiększyć odporność swojego dziecka możesz wykorzystać poniższe wskazówki:

Dieta wspomagająca odporność

Aby wzmocnić odporność dziecka  przede wszystkim należy wzbogacić jego dietę o warzywa i owoce, które zawierają witaminy i związki mineralne, pełniące często ważne role w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Najpopularniejszą  witaminą dostępną w suplementach zwiększających odporność jest witamina C. Jednak, jak wskazują badania, nie odgrywa ona aż tak ważnej roli we wzmacnianiu odporności jaką jej się często przypisuje. W rzeczywistości przyjmowanie witaminy C nie uchroni nas całkowicie przed chorobą, nie pomoże też w szybszym wyzdrowieniu. Jedynie regularne jej zażywanie nieznacznie stymuluje nasz układ odpornościowy. Witaminę C znajdziemy w praktycznie każdym suplemencie diety, bogate są w nią też cytrusy czy brokuły. W procesach regulacji układu odpornościowego biorą udział karotenoidy. Bogate w nie marchewki powinniśmy wprowadzić do diety naszego dziecka. Prawie każdy słyszał też o jogurcie wspomagającym odporność. Właściwość ta nie jest przypisana tylko do jednego produktu, ale mają ją wszystkie jogurty i kefiry. Bakterie kwasu mlekowego, które znajdują się w takich produktach nie tylko wspomagają pracę naszego układu pokarmowego, ale jak wskazują badania, zmniejszają też ryzyko zachorowania na przeziębienie, infekcje uszu czy zapalenie gardła.

Wystarczająca ilość snu

Badania przeprowadzane na osobach dorosłych wykazały, że niedobory snu wpływają na wzrost podatności na choroby. Wiąże się to ze zmniejszeniem liczby komórek NK (Natural Killers), które odpowiedzialne są za atakowanie mikroorganizmów oraz komórek nowotworowych. Podobna sytuacja ma miejsce u dzieci. Im mniej snu tym dziecko bardziej narażone jest na choroby. Każdy rodzic powinien też pamiętać, że ilość snu jaką dziecko potrzebuje przede wszystkim uzależniona jest od jego wieku. Na przykład noworodki powinny spać aż 18 godzin dziennie, niemowlęta 12-13 h, a dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują około 10 h snu.

Właściwa higiena

Pamiętanie o podstawowych zasadach higieny, zwłaszcza w sezonie chorobowym, pozwala uniknąć niektórych infekcji. Już od najmłodszych lat uczmy dziecko aby myło ręce przed jedzeniem, po wyjściu z toalety, po zabawie na podwórku, głaskaniu zwierząt czy po przyjściu ze szkoły. Oczywiście kontakt z patogenami jest konieczny do nabywania naturalnej odporności, nie należy jednak przeciążać układu immunologicznego poprzez dostarczanie ich w nadmiarze.

Szczepienia ochronne

Oprócz typowo domowych sposobów na stymulowanie odporności dziecka w niektórych przypadkach możemy też sięgnąć po zdobycz współczesnej medycyny – szczepionki. Oprócz szczepień obowiązkowych warto skorzystać ze szczepień dodatkowych jak np. okresowe szczepienie przeciwko wirusowi grypy. Ten rodzaj szczepionki zmniejszy prawdopodobieństwo, że nasze dziecko zachoruje na grypę w danym sezonie.

Jeżeli masz pytania związane z rozwojem odporności u swojego dziecka zapraszamy na konsultacje do pediatry w naszym Centrum Medycznym. Zapraszamy również na szczepienia przeciwko grypie dla dzieci.